便秘とは
便秘は様々な原因から起こりますが、普段の生活でも便秘という言葉を聞く機会は多いと思います。
便秘とは数日間に及び排便がなかったり、スムーズな排便が行われない状態の事を言います。
日本内科学会では、「毎日排便があってもしっかり排便できず、スッキリしない状態や３日以上排便がない状態」の事を便秘であると定義しています。
ただし、これには例外もあって、３日毎の周期で排便が行われていても、排便後にスッキリしない感じや不快感がない場合には便秘とは呼びません。
逆に、毎日しっかりと排便を行っていても、不快感や残便感を感じるケースでは便秘と診断を受ける事もあるのです。
腰痛や腹部の満腹感、吐き気などの症状が表れたら便秘の可能性が非常に高いです。
しかし、排便が１週間以上なくても不快感や違和感を感じない方も中にはいるようです。これは慢性的な便秘の状態に慣れてしまったために、感覚が鈍くなっているからです。
例え、便秘の症状が出ていなくても１週間以上も排便がない状態は異常と言わざるを得ません。
まずは、毎日の食事や自分のライフスタイルを見直し、正常に排便できるように改善していきましょう。
水分補給を充分に行う事、毎日３食きちんと食事を摂取する事が便秘解消の重要なポイントになります。
体内の水分が足りなくなると便が固くなってしまい、順調に排便を行う事ができなくなりますし、食事量が少ないと腸壁に便意を起こすための刺激を与える事ができなくなるからです。
また、便秘の解消には軽い運動をする事も効果がありますので試してみてはいかがでしょうか。
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